Με
Μαρία Γκούμα
Εταιρικός ΔιευθυντήςTο να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας θα πρέπει πάντα να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα όταν πρόκειται να διασφαλίσετε ότι ζείτε την καλύτερη δυνατή ζωή σας, αλλά σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Αν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε παγιδευμένοι και στάσιμοι καθώς προσαρμόζεστε στην εργασία από το σπίτι, παρακάτω θα βρείτε 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση και το σώμα σας υγιές από το γραφείο του σπιτιού σας.
Γιόγκα
Είτε παρακολουθείτε σήμερα μαθήματα γιόγκα είτε όχι, είτε το έχετε δοκιμάσει από το σπίτι, είμαι σίγουρος ότι είστε εξοικειωμένοι με την πρακτική αυτή. Ένα μείγμα διατάσεων για το σώμα και διαλογισμού για το μυαλό, η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την ψυχική και σωματική σας κατάσταση, βελτιώνοντας τον ύπνο, καταπολεμώντας το άγχος, ενισχύοντας την καρδιά σας και πολλά άλλα. Επιπλέον, τα στούντιο γιόγκα όπως το Sky Ting φέρνουν την επαγγελματική διδασκαλία απευθείας σε εσάς, τόσο με μαθήματα live streaming, όσο και με επιλογές on demand: Namaste.
Μην χάνετε την επαφή
Η πρακτική της κοινωνικής αποστασιοποίησης δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να επικοινωνείτε με αγαπημένα πρόσωπα. Η χρήση του FaceTime ή εφαρμογών όπως το Houseparty μας δίνουν την ευκαιρία να τα πούμε εικονικά - πρόσωπο με πρόσωπο. Η διατήρηση αυτών των σχέσεων σας κρατάει πραγματικά συνδεδεμένους με τον κόσμο που έχει σημασία.
Κάντε ένα διάλειμμα
Μεταξύ της ολοκλήρωσης των καθηκόντων που σχετίζονται με την εργασία σας, της προσπάθειας να απορροφήσετε (ή να αποφύγετε) τον ασταμάτητο κύκλο ειδήσεων και της πιθανής απασχόλησης του παιδιού σας (ή των παιδιών σας), η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι αγχωτική.Ξεκουράστε το μυαλό σας με έναν υπνάκο, ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική, διαβάζοντας ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο ή ακόμη και κάνοντας ένα χαλαρωτικό ντους ή μπάνιο. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και ένα λεπτό βαθιάς αναπνοής μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος.
Προγραμματίστε τα γεύματά σας - και απολαύστε τα
Κάνοντας λιγότερες επισκέψεις στο παντοπωλείο σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε γεμίσει το ντουλάπι σας - και το γεγονός ότι βρίσκεστε κοντά σε αυτό το απόθεμα μπορεί να σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη τάση να τρώτε σνακ πιο συχνά. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να τσιμπολογήσετε δημιουργώντας ένα πρόγραμμα και προετοιμάζοντας τα γεύματα εκ των προτέρων. Το να μένετε στο σπίτι δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τρώτε καλά ούτε και εσείς- υπάρχουν πολλές, πολλές συμβουλές για το πώς να φτιάχνετε πλούσια (και υγιεινά) ανακουφιστικά γεύματα.
Μείνετε καθαροί
Εάν πρέπει να βγείτε από το σπίτι σας για τα απαραίτητα, η διατήρηση της υγείας σας σημαίνει ότι πρέπει να τηρείτε ένα πρόγραμμα καθαριότητας. Κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι, πλύνετε τα χέρια σας σωστά - είναι επίσης καλή ιδέα να απολυμαίνετε καθημερινά τις επιφάνειες με υψηλή επισκεψιμότητα, όπως οι πάγκοι, τα πόμολα, οι βοηθητικές συσκευές του μπάνιου, οι διακόπτες των φώτων, τα τηλέφωνα, τα χειριστήρια παιχνιδιών και τα τηλεχειριστήρια.